步行也是世界上最简单的运动之一。因不受时间和空间的限制，闲暇时上下班都可以用步行来代替其他交通工具，而且走路的速度可以自行随意控制，快慢皆可。研究表明，人体的结构、生理机能、心肺形成，人体骨骼和肌肉都非常适合步行。国际卫生组织也将其步行定为“世界上最好的运动”。大家都知道步行有很多好处，那么，每天坚持步行，具体有哪些意想不到的好处呢？
1、减肥
随着社会发展和人们生活水平的不断提高，肥胖人数日益增多。由于高热量、高脂肪食物摄人过多，运动量过少，导致能量过剩，转化为脂肪在体内储存导致。经常步行可促进新陈代谢增加能量的消耗，消耗体内多余脂肪，保持身体的健美，使自己拥有一个完美的身材。
2 、提升记忆力
随着我们年龄的增长，记忆力也在慢慢的衰退，但步行却能够起到增强记忆的作用，而早上步行的效果是最好的，并且可以提高我们的工作效率。
3、增加心脏功能
步行时由于下肢大肌肉群的收缩，大步疾走可使心脏跳动加快，血流加速，以适应运动的需要，这对于心脏是一种很好的锻炼。
4、提高睡眠质量
每天拥有八小时的睡眠对健康是非常有益的，很多人都受着失眠的痛苦。但是值得庆幸的是一次轻快的步行就是一剂有效的安眠药，在一项关于睡眠研究的大型分析中，研究人员发现经常步行者睡眠时间更长，睡眠质量更好。
5、可以和家人分享美好时光
你有多久没有和家人一起去散步了？独自散步可以理清自己的思绪，想清楚一些事情；而和家人朋友一起散步可以一起分享心情，增进感情，更可以远离手机电脑等电子设备。更好的是，散步是个有益于健康的事情，如果家人都习惯晚餐后一起散步，那么就会少了很多健康问题。
现在好多人年纪轻轻的身体就有很多不适，其实这都和现代人的生活习惯有很大的关系，不是人到了身体不舒服了才知道要去锻炼，其实我们只有平时多注意一些，适当的运动一些，就可以增强人体免疫力，继而就可以将疾病拒之门外。
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